乌兰察布市亚博买球APP股份有限公司

TEL:0473-967501633

E-MAIL:admin@ushiku-seitai.com

ADD:地址:内蒙古自治区乌兰察布市耿马傣族佤族自治县一建大楼64号

行业新闻

您的当前位置: 首页 > 新闻动态 > 行业新闻

亚博APP买球安全:“首夜效应”明显,“择床”是一种病吗

发布日期:2021-06-29 来源:亚博买球 点击次数:23196次

本文摘要:亚博买球,亚博买球APP,亚博APP买球安全,春节假期结束,我从度假地和家乡回到了我的窝。

春节假期结束,我从度假地和家乡回到了我的窝。睡在他床上的小伙伴叹了口气:我终于可以睡个好觉了。原来,他们都在为“选床”而烦恼。无论是出差还是旅游,每次到了新环境都睡不好觉。

他们在床上一两个小时都睡不着,甚至整夜失眠。这是正常的吗? “选床”是病吗?记者采访了北京大学第六医院精神科副主任医师张卫华。“床位选择与人脑活动的特点有关。

”张卫华告诉中国青年报·中国青年报,人类在进化过程中保存了环境敏感的物种记忆。当进入一个新环境时,大脑会本能地对环境做出反应。分析确定环境是否足够安全。

以及是否有潜在危险,即使在夜间休息时仍会产生一定的警觉性。同时,大脑的活动也是不对称的。

研究发现,当人处于新环境时,即使入睡后,大脑的右半球处于稳定的休息状态,左半球可能仍会保持。在相对活跃的状态下,它可以感知外界环境的信息,提高警觉性。

亚博APP买球安全

这时候,人不会睡得很沉,不会沉下去,也不会轻易醒来。这种现象被称为“第一夜效应”。

张卫华说,大多数人的初夜效果并不明显。虽然很多人晚上出门不在家睡觉觉得自己睡得很好,但这种情况不会影响休息的水平,也不会影响第二天的精神状态。影响。但是,确实很多人会表现出明显的首夜效果,甚至不能。

第一天晚上根本睡不着。张卫华曾经治疗过一位首夜效应严重的患者。每次到一个新的地方,第一天晚上他都睡不着觉,处于高度紧张和焦虑的状态。不仅出差时睡不着,甚至出差前一两天,都会因为紧张而失眠。

张卫华说,这种现象其实是过度关注睡眠引起的焦虑。“选床”其实是睡眠焦虑的一种表现。选择床的人比其他人更敏感,更容易焦虑不安。如。

亚博APP买球安全

�他们对睡眠的注意力不断放大,这会进一步加强他们选择床铺的自我暗示,睡眠焦虑的现象可能会更加严重,从而形成条件反射,当他们到达一个新的环境时就会产生睡眠焦虑。环境,这不仅会导致失眠,Th。

e会出现疲倦乏力的症状,影响第二天的正常生活。对此,张卫华建议初夜效应严重的人,应及时咨询专业人士,进行综合评估,看是否需要专业干预。那么对于正常人来说,有没有什么办法可以帮助我们睡个好觉呢?张卫华认为,我们必须尊重我们身体活动的基本规律。“一个健康的身体是有自己的节奏的。

我们要尽量了解自己身体的节奏,尊重这个节奏,不要轻易做打破节奏的活动。”他特别指出,熬夜要适度,晚上不要频繁。不要经常进行高强度的体育锻炼。对茶和咖啡特别敏感的人,从下午开始就不应该喝茶或咖啡。

“让身体处于一个相对的水平。��状态,使睡眠达到最佳状态。“中国青年。

aily·China Youth Daily reporter Xia Jin Source: China Youth Daily Editor: Wang Yu。


本文关键词:亚博买球,亚博买球APP,亚博APP买球安全

本文来源:亚博买球-www.ushiku-seitai.com

上一篇:北京:垃圾管理新规实施8个月 居民正确投放率达到69.38%:亚博APP买球安全
下一篇:亚博APP买球安全-解密丝袜消费背后的气象经济学:淘宝发布“丝袜温度”指数

返回上一页